반응형 감정조절1 자꾸 침이 고이거나 몸이 떨릴 때, 불안 완화 명상 방법 말을 하려는데 침이 자꾸 고이고, 가만히 있어도 몸이 떨리는 순간들. 평소와 다르게 내 몸이 예민하게 반응할 때, 괜히 더 불안해지고 당황스럽죠. 이런 신체 반응은 단순히 몸의 문제라기보다, 마음의 긴장이 쌓여 나타나는 불안 증상일 수 있습니다.우리가 놓치기 쉬운 몸의 신호들을 명상을 통해 부드럽게 다스릴 수 있어요. 지금부터 불안 완화에 효과적인 명상 방법들을 소개합니다. 1. 불안이 신체에 미치는 영향불안은 단순히 마음의 문제로만 끝나지 않습니다. 신경계가 과민해지며 다양한 신체 증상으로 이어집니다.침 분비 과다손 떨림, 다리 떨림가슴 두근거림숨이 가쁘거나 답답함특히 침 고임과 몸 떨림은 자율신경계의 교란에서 비롯되는 대표적인 불안 반응입니다. 억지로 멈추려 하기보다, 몸의 반응을 인정하고 이완시켜주.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
