반응형 건강한다이어트3 다이어트 식단과 홈트 병행할 때 꼭 기억해야 할 핵심 포인트 3가지 운동만 열심히 한다고 살이 빠질까요? 식단만 조절한다고 건강한 몸을 만들 수 있을까요? 정답은 ‘둘 다 NO’입니다. 다이어트는 식단과 운동을 함께 병행할 때 비로소 제대로 된 결과를 얻을 수 있어요. 하지만 둘 다 하다 보면 자칫 방향을 잃고, 쉽게 포기하게 되죠. 그래서 오늘은 홈트와 식단을 병행할 때 가장 중요한 세 가지 핵심 포인트를 짚어보려 합니다. 이 3가지만 잘 지켜도, 더는 다이어트가 막막하지 않을 거예요.1. 식단과 운동의 ‘타이밍’ 맞추기운동 전후 식사 시간 조절운동 전엔 에너지를 공급하고, 운동 후엔 회복을 도와야 합니다.운동 전: 1~2시간 전, 소화 잘되는 탄수화물+소량 단백질운동 후: 30분~1시간 이내, 단백질+복합 탄수화물이 타이밍을 지키면 근손실 없이 지방 연소 효과를 높일.. 2025. 3. 25. 다이어트 중 과일 섭취 – 언제, 어떻게 먹어야 효과적일까? 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 건강에 좋은 식품이지만, 다이어트 중에는 어떻게 섭취하느냐에 따라 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수도 있고, 방해가 될 수도 있습니다. 특히, 과일에는 자연당(과당)이 포함되어 있어 잘못된 타이밍과 방식으로 섭취하면 다이어트에 오히려 독이 될 수 있습니다. 그렇다면 다이어트 중 과일은 언제, 어떻게 먹어야 가장 효과적일까요? 칼로리 부담 없이 영양소를 최대로 활용하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 다이어트 중 과일 섭취, 꼭 필요한가?과일이 다이어트에 좋은 이유비타민과 미네랄 공급 → 신진대사를 원활하게 하고 면역력 강화식이섬유 풍부 → 장 건강을 돕고 포만감 유지항산화 성분 포함 → 세포 손상을 막고 노화 방지 효과자연적인 단맛 제공 → 단 음식이 먹고 싶을 .. 2025. 2. 21. 직장인을 위한 현실적인 다이어트 식단 – 바쁜 아침, 점심, 저녁 구성법 직장 생활을 하다 보면 규칙적인 식사와 건강한 식단을 유지하기가 쉽지 않습니다. 바쁜 출근길, 회사에서의 점심, 퇴근 후 늦은 저녁까지 챙겨 먹다 보면 어느새 고칼로리 음식과 불규칙한 식사가 몸에 쌓이게 됩니다. 하지만 현실적으로 실천 가능한 다이어트 식단을 짜면, 별도의 운동 없이도 건강한 체중 감량이 가능합니다. 이 글에서는 직장인의 라이프스타일에 맞춰 쉽고 간편하면서도 영양 균형을 맞춘 다이어트 식단을 소개합니다. 아침, 점심, 저녁 각각의 상황에 맞는 현실적인 구성법을 살펴보고, 실천 가능한 팁을 함께 알아보겠습니다. 1. 직장인을 위한 다이어트 식단의 기본 원칙칼로리 균형 맞추기다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 총 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 균형을 맞추는 것입니다. 무조건 적게 먹는 것이 답.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
