반응형 다이어트운동2 운동 초보를 위한 홈트레이닝 루틴 정리, 그대로 따라만 하세요 운동을 처음 시작하면 어디서부터 어떻게 해야 할지 막막하죠. 헬스장에 가기엔 부담스럽고, 유튜브 영상은 너무 많아서 뭘 따라해야 할지 모르겠다는 분들도 많을 거예요. 그래서 오늘은 진짜 초보자도 바로 따라할 수 있는, 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 정리해봤어요. 이 루틴대로만 실천해도 몸이 달라지는 걸 느낄 수 있을 거예요. 무조건 쉽고, 짧고, 꾸준하게 하는 것이 핵심입니다.1. 홈트 시작 전, 준비해야 할 기본 용품운동복보다 중요한 건 마음가짐홈트를 시작한다고 해서 큰 장비가 필요한 건 아닙니다. 몇 가지 기본 용품만 있으면 충분하죠.편안한 운동복요가 매트 또는 두꺼운 수건타이머 앱 또는 알람 기능너무 많은 준비는 오히려 방해가 된다핵심은 ‘지금 당장 시작할 수 있는 환경을 만드는 것’이에요... 2025. 3. 25. 중학생 집에서 살 뺄 수 있는 홈트레이닝 운동법 정리 중학생 시기에는 성장과 체형 변화가 활발하게 이루어지기 때문에, 체중 관리에 대한 관심이 많아집니다. 하지만 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 그래서 중요한 건 바로 집에서도 안전하게 할 수 있는 홈트레이닝 운동법을 실천하는 것입니다. 누구나 따라할 수 있도록 쉽고 효과적인 방법을 정리했으니, 부담 없이 시작해보세요.1. 집에서 가능한 전신 유산소 운동땀 나도록 움직이는 게 포인트중학생이라면 너무 과한 운동보다는 재미있게 따라할 수 있는 유산소 운동이 효과적입니다. 유산소 운동은 체지방 연소를 돕고, 전신을 사용하는 만큼 다이어트 효과가 뛰어나죠.점핑잭 30초 x 3세트제자리 뛰기 1분 x 2세트버피 테스트 10회 x 3세트꾸준함이 답이다처음부터 무리하기보다 매일 조금씩 루틴을 정해 실천.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
