반응형 수면명상2 불면증이 의심될 때, 시도해볼 짧고 간단한 명상 루틴 밤에 잠이 오지 않아 뒤척이기만 하고, 시계를 몇 번이나 확인하신 적 있으신가요? 누군가에게는 평범한 ‘잠들기’가, 어떤 이에게는 하루 중 가장 고된 시간이 됩니다. 불면증은 단순히 잠 못 드는 문제가 아니라, 자율신경계의 긴장과 마음속 불안이 풀리지 않았다는 신호일 수 있습니다.이럴 때 가장 먼저 시도해볼 수 있는 방법이 바로 명상입니다. 이 글에서는 복잡하지 않고 누구나 따라 할 수 있는, 불면 증상을 완화하는 짧은 명상 루틴을 소개합니다. 자기 전 5분, 단순하지만 놀라운 효과를 느껴보세요.1. 불면증의 원인은 다양하지만, 결국 ‘긴장’몸보다 마음이 깨어 있는 상태불면증은 스트레스, 불안, 환경 요인 등으로 인해 자율신경계의 교감신경이 과도하게 활성화된 상태에서 발생합니다. 마음은 편하게 자고 싶은.. 2025. 3. 24. 꿈을 자주 꾸어 피곤할 때, 수면 명상으로 깊은 숙면 유도하기 “자는 내내 꿈만 꾸다 일어나면 오히려 더 피곤해요.” 혹시 이런 경험, 익숙하지 않으신가요? 눈을 떴을 때 개운하기는커녕 몸이 더 무겁고, 마치 밤새 여행이라도 다녀온 것 같은 피로감이 밀려옵니다. 꿈을 지나치게 자주 꾸는 현상은 뇌가 깊은 수면 상태에 도달하지 못하고 얕은 잠을 반복하는 상태를 의미합니다.그리고 그 원인 중 하나는 자율신경의 과도한 긴장일 수 있습니다. 이 글에서는 왜 꿈을 자주 꾸게 되는지 그 이유를 짚어보고, 수면 명상을 통해 뇌와 몸을 이완시켜 깊은 숙면으로 이끄는 방법을 안내합니다. 1. 꿈을 자주 꾸면 왜 피곤할까?렘수면의 과도한 반복, 뇌는 쉬지 못합니다꿈은 주로 렘(REM) 수면 단계에서 발생합니다. 이때 뇌는 깨어 있을 때와 비슷한 수준으로 활발히 활동하기 때문에, 렘수.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
