반응형 스트레스해소2 불면증이 의심될 때, 시도해볼 짧고 간단한 명상 루틴 밤에 잠이 오지 않아 뒤척이기만 하고, 시계를 몇 번이나 확인하신 적 있으신가요? 누군가에게는 평범한 ‘잠들기’가, 어떤 이에게는 하루 중 가장 고된 시간이 됩니다. 불면증은 단순히 잠 못 드는 문제가 아니라, 자율신경계의 긴장과 마음속 불안이 풀리지 않았다는 신호일 수 있습니다.이럴 때 가장 먼저 시도해볼 수 있는 방법이 바로 명상입니다. 이 글에서는 복잡하지 않고 누구나 따라 할 수 있는, 불면 증상을 완화하는 짧은 명상 루틴을 소개합니다. 자기 전 5분, 단순하지만 놀라운 효과를 느껴보세요.1. 불면증의 원인은 다양하지만, 결국 ‘긴장’몸보다 마음이 깨어 있는 상태불면증은 스트레스, 불안, 환경 요인 등으로 인해 자율신경계의 교감신경이 과도하게 활성화된 상태에서 발생합니다. 마음은 편하게 자고 싶은.. 2025. 3. 24. 무기력하고 아무 감정이 없을 때 필요한 명상법 아무것도 하기 싫고, 감정조차 느껴지지 않는 날이 있습니다. 말은 안 해도 속으로는 자꾸 무너지고, 그저 침대 위에 누워만 있고 싶어지죠. 무기력은 단순한 게으름이 아니라, 마음의 신호일 수 있습니다. 이럴 때 필요한 건 스스로를 몰아붙이는 게 아니라, 조용히 자신을 마주할 수 있는 명상입니다. 아주 짧고 간단해도 괜찮아요. 지금부터 감정이 무뎌질 때 실천하면 좋은 명상법을 소개합니다.1. 무기력함은 왜 생기는 걸까요?무기력함은 정신적, 신체적 에너지가 모두 고갈된 상태에서 나타납니다.과도한 스트레스와 업무 부담충분하지 않은 휴식과 수면 부족의욕 저하와 감정 소진무기력은 자연스러운 신호입니다. 나의 몸과 마음이 ‘잠시 멈추고 쉬자’고 말하는 거예요. 억지로 움직이려 하기보다, 나를 위한 작은 숨고르기가 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
