반응형 요가4 척추측만증 있는 사람이 요가나 필라테스를 해도 괜찮은 이유 척추측만증이라는 진단을 받으면 많은 분들이 당장 운동을 멈추거나, 몸을 쓰는 걸 두려워하게 됩니다. 특히 요가나 필라테스처럼 유연성과 정렬이 중요한 운동이라면 더더욱 망설이게 되죠. 하지만 척추측만증이 있다고 해서 요가나 필라테스를 해서는 안 되는 건 절대 아닙니다. 오히려 바른 자세와 근육의 균형을 잡아주는 운동으로, 올바르게 진행한다면 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 척추측만증 있는 분들이 요가나 필라테스를 안전하게 시작할 수 있는 방법과 유익한 팁을 정리해 드릴게요.1. 척추측만증의 기본 이해척추가 S자 형태로 휘어진 상태정상적인 척추는 정면에서 보면 일직선이지만, 척추측만증은 S자나 C자 형태로 휘어져 있는 상태입니다. 이는 통증보다 체형 변화로 먼저 느껴질 수 있습니다.통증보다는 불균형이 문제초.. 2025. 3. 28. 하체 비만을 잡아주는 요가 자세와 효과적인 운동 팁 하체 살은 참 빼기 어렵죠. 식단 조절을 해도 허벅지나 종아리는 쉽게 빠지지 않고, 운동을 해도 금방 지치기 일쑤입니다. 하지만 요가는 하체를 날씬하게 만들기 위한 가장 이상적인 운동 중 하나라는 사실, 알고 계셨나요? 강도는 낮지만 꾸준한 자극을 주는 요가 동작은 근육을 탄탄하게 만들어주고, 체형 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 이 글에서는 하체 비만에 도움이 되는 요가 자세와 함께 일상 속에서 실천할 수 있는 운동 팁을 알려드릴게요.1. 하체 비만이 생기는 주요 원인혈액순환 저하하체에 혈액과 림프가 잘 순환되지 않으면 부종이 생기고, 지방이 쌓이기 쉬워집니다. 특히 오래 앉아 있는 직장인에게 흔한 문제입니다.근육량 부족근육이 적을수록 지방이 쉽게 쌓입니다. 활동량이 적은 경우, 하체에 근육보다 지방이.. 2025. 3. 28. 요가로 다리 근육 줄일 수 있을까? 부드럽게 선을 만드는 동작 정리 헬스나 스쿼트를 꾸준히 하다 보면 어느 순간 다리가 너무 굵어졌다는 느낌, 받아본 적 있으신가요? 특히 여성분들 중에는 탄력 있는 다리를 원하지만 두꺼운 근육은 피하고 싶은 경우가 많아요. 그렇다면 요가가 해답이 될 수 있습니다. 요가는 근육을 단련하는 동시에 이완과 스트레칭을 통해 불필요한 긴장을 줄여주기 때문이에요. 오늘은 요가로 다리 근육을 부드럽게 만들고, 슬림한 라인을 찾는 방법을 소개해드릴게요.1. 다리 근육이 커지는 원인부터 파악하기운동 방식의 문제과도한 중량 운동이나 반복적인 하체 중심 루틴은 다리 근육을 자극하여 굵게 만들 수 있어요. 특히 자세가 틀어지면 특정 부위 근육만 과도하게 발달하게 됩니다.대표적인 원인스쿼트, 런지 과사용불균형한 하체 자세과도한 유산소 운동 후 긴장 유지2. 요.. 2025. 3. 28. 요가할 때 유연성이 부족해도 괜찮은 이유와 운동을 지속해야 하는 이유 요가를 시작하려는 많은 분들이 가장 먼저 걱정하는 것이 바로 유연성입니다. 다리를 찢을 수 있어야 하고, 등과 허리를 자유롭게 구부릴 수 있어야 한다고 생각하는 경우가 많죠. 하지만 유연성이 부족하다는 이유만으로 요가를 피할 필요는 전혀 없습니다. 오히려 유연하지 않기 때문에 요가를 해야 한다는 말이 더 맞을지도 몰라요. 이 글에서는 유연성이 부족한 사람도 요가를 어떻게 안전하게 시작할 수 있는지, 어떤 효과를 기대할 수 있는지를 차근히 알려드릴게요.1. 요가는 유연한 사람만 하는 운동일까?절대 그렇지 않다요가는 유연성을 키우기 위한 운동이지, 유연한 사람만 할 수 있는 운동이 아닙니다. 처음엔 몸이 굳어 있더라도 조금씩 부드러워지는 과정 자체가 요가의 핵심이에요.진짜 목적은 몸과 마음의 조화요가는 단지.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
