반응형 요가효과2 생리 중 요가 해도 될까? 통증 완화에 좋은 요가 자세 추천 생리 중엔 웬만한 움직임도 귀찮고, 가만히 있어도 배나 허리가 욱신거리는 날이 많죠. 이런 시기에 요가를 해도 될지 고민하신 적 있으신가요? 의외로 요가는 생리 중 불편함을 줄이고 컨디션 회복에도 큰 도움을 줄 수 있는 운동이에요. 물론 모든 동작이 다 좋은 건 아니지만, 특정 요가 자세는 복부 긴장을 풀고, 순환을 촉진해 통증을 완화해줍니다. 이 글에서 생리 중 요가가 왜 도움이 되는지, 어떤 자세를 선택하면 좋은지 알려드릴게요.1. 생리 중 요가, 해도 괜찮을까?결론부터 말하면 ‘YES’생리 중에는 격한 운동보다는 부드러운 움직임이 적합한데, 요가는 근육을 이완시키고 복부의 순환을 도와 생리통을 완화하는 데 효과적입니다.요가가 도움이 되는 이유자궁 주변 혈류 개선긴장된 골반 근육 이완심리적 안정감 증.. 2025. 3. 28. 요가로 다리 근육 줄일 수 있을까? 부드럽게 선을 만드는 동작 정리 헬스나 스쿼트를 꾸준히 하다 보면 어느 순간 다리가 너무 굵어졌다는 느낌, 받아본 적 있으신가요? 특히 여성분들 중에는 탄력 있는 다리를 원하지만 두꺼운 근육은 피하고 싶은 경우가 많아요. 그렇다면 요가가 해답이 될 수 있습니다. 요가는 근육을 단련하는 동시에 이완과 스트레칭을 통해 불필요한 긴장을 줄여주기 때문이에요. 오늘은 요가로 다리 근육을 부드럽게 만들고, 슬림한 라인을 찾는 방법을 소개해드릴게요.1. 다리 근육이 커지는 원인부터 파악하기운동 방식의 문제과도한 중량 운동이나 반복적인 하체 중심 루틴은 다리 근육을 자극하여 굵게 만들 수 있어요. 특히 자세가 틀어지면 특정 부위 근육만 과도하게 발달하게 됩니다.대표적인 원인스쿼트, 런지 과사용불균형한 하체 자세과도한 유산소 운동 후 긴장 유지2. 요.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
