반응형 운동 루틴1 2달 안에 20kg 감량 가능할까? 현실적인 다이어트 계획 세우기 단기간에 많은 체중을 감량하고 싶은 마음, 충분히 이해합니다. 하지만 2달 안에 20kg 감량이 정말 가능할까요? 이론적으로는 가능하지만, 현실적으로 건강하게 감량하려면 많은 요소를 고려해야 합니다. 무리한 다이어트는 요요현상과 건강 악화를 초래할 수 있기 때문에, 현실적이고 지속 가능한 다이어트 전략이 필요합니다. 이번 글에서는 2달 동안 최대한 안전하게 체중을 감량하는 방법을 알아보겠습니다.1. 2달 동안 20kg 감량, 현실적으로 가능한가?우선, 20kg 감량을 위해서는 총 154,000kcal를 줄여야 합니다. 이는 하루 평균 약 2,500~3,000kcal를 소모해야 한다는 뜻인데, 일반적으로 건강한 감량 속도를 초과하는 수준입니다.건강한 체중 감량 속도일반적으로 주당 0.5~1kg 감량이 가장.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
