반응형 짧은명상1 불면증이 의심될 때, 시도해볼 짧고 간단한 명상 루틴 밤에 잠이 오지 않아 뒤척이기만 하고, 시계를 몇 번이나 확인하신 적 있으신가요? 누군가에게는 평범한 ‘잠들기’가, 어떤 이에게는 하루 중 가장 고된 시간이 됩니다. 불면증은 단순히 잠 못 드는 문제가 아니라, 자율신경계의 긴장과 마음속 불안이 풀리지 않았다는 신호일 수 있습니다.이럴 때 가장 먼저 시도해볼 수 있는 방법이 바로 명상입니다. 이 글에서는 복잡하지 않고 누구나 따라 할 수 있는, 불면 증상을 완화하는 짧은 명상 루틴을 소개합니다. 자기 전 5분, 단순하지만 놀라운 효과를 느껴보세요.1. 불면증의 원인은 다양하지만, 결국 ‘긴장’몸보다 마음이 깨어 있는 상태불면증은 스트레스, 불안, 환경 요인 등으로 인해 자율신경계의 교감신경이 과도하게 활성화된 상태에서 발생합니다. 마음은 편하게 자고 싶은.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
