반응형 홈트루틴3 다이어트 식단과 홈트 병행할 때 꼭 기억해야 할 핵심 포인트 3가지 운동만 열심히 한다고 살이 빠질까요? 식단만 조절한다고 건강한 몸을 만들 수 있을까요? 정답은 ‘둘 다 NO’입니다. 다이어트는 식단과 운동을 함께 병행할 때 비로소 제대로 된 결과를 얻을 수 있어요. 하지만 둘 다 하다 보면 자칫 방향을 잃고, 쉽게 포기하게 되죠. 그래서 오늘은 홈트와 식단을 병행할 때 가장 중요한 세 가지 핵심 포인트를 짚어보려 합니다. 이 3가지만 잘 지켜도, 더는 다이어트가 막막하지 않을 거예요.1. 식단과 운동의 ‘타이밍’ 맞추기운동 전후 식사 시간 조절운동 전엔 에너지를 공급하고, 운동 후엔 회복을 도와야 합니다.운동 전: 1~2시간 전, 소화 잘되는 탄수화물+소량 단백질운동 후: 30분~1시간 이내, 단백질+복합 탄수화물이 타이밍을 지키면 근손실 없이 지방 연소 효과를 높일.. 2025. 3. 25. 고등학생 다이어트, 바쁠수록 효과보는 짧은 홈트 루틴 고등학생은 아침부터 밤까지 시간에 쫓기기 마련입니다. 등교, 수업, 학원, 과제... 바쁜 일상 속에서 다이어트까지 신경 쓰는 건 정말 어렵죠. 그렇다고 방치하면 건강도, 자신감도 잃게 돼요. 짧은 시간 안에 최대한의 효과를 낼 수 있는 홈트 루틴으로 몸과 마음의 밸런스를 잡아보세요. 이 글에서는 시간이 없어도 실천 가능한, 고등학생에게 최적화된 다이어트 운동법을 소개합니다.1. 고등학생에게 홈트가 꼭 필요한 이유시간 절약이 가장 큰 장점학원 가기 전, 자기 전 단 10~20분 투자로 운동이 가능하죠. 이동 시간 없이 집에서 할 수 있다는 점이 고등학생에게 특히 유리합니다.기초 체력 향상에 도움공부로 인한 체력 저하를 막아주고, 집중력 유지에도 큰 도움이 됩니다.수업 집중도 상승스트레스 완화자신감 향상간.. 2025. 3. 25. 중학생 집에서 살 뺄 수 있는 홈트레이닝 운동법 정리 중학생 시기에는 성장과 체형 변화가 활발하게 이루어지기 때문에, 체중 관리에 대한 관심이 많아집니다. 하지만 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 그래서 중요한 건 바로 집에서도 안전하게 할 수 있는 홈트레이닝 운동법을 실천하는 것입니다. 누구나 따라할 수 있도록 쉽고 효과적인 방법을 정리했으니, 부담 없이 시작해보세요.1. 집에서 가능한 전신 유산소 운동땀 나도록 움직이는 게 포인트중학생이라면 너무 과한 운동보다는 재미있게 따라할 수 있는 유산소 운동이 효과적입니다. 유산소 운동은 체지방 연소를 돕고, 전신을 사용하는 만큼 다이어트 효과가 뛰어나죠.점핑잭 30초 x 3세트제자리 뛰기 1분 x 2세트버피 테스트 10회 x 3세트꾸준함이 답이다처음부터 무리하기보다 매일 조금씩 루틴을 정해 실천.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
